美国老年学会于1996年初向全国推出“老年保健标准”，共六条。本保健标准曾在美国试行三年，获得十万份函电支持。现简要介绍如下。

     1、目的

                老年人退休后生活要有目的性，无所事事最有害健康。要努力使老年生活保持一种内在的动力，要经常考虑自己能作出什么，订个小计划，留个备忘录，作到“老有所为”，精神有寄托。

     2、锻炼

                包括三项内容：一是体能，每天要作操或散步，要活动每一个关节和每一块肌肉。二是头脑，每天要看书报或学习一门新课，如绘画、园艺、钓鱼等。三是精神，回忆过去或幻想未来，探讨一个新问题或新概念，尽量使自己融人多彩的世界而不游离于生活之外。

     3、娱乐

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               要学会“玩”，玩得投入、放松、痛快、潇洒。要经常心情愉快，开怀大笑，笑可以改善机体生化状态，是最佳保健。

     4、睡眠

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                定时入睡，尽量不用安眠药，睡眠时间因人而异不必固定，以醒后感觉舒服为标准，白天也要注意休息和放松。

     5、氧气

                要使生活环境充满新鲜空气，室内要经常通风换气，不要吸烟。要常到大自然中去呼吸新鲜空气，缓慢的有规律的深呼吸可促使肌体放松，缓解精神紧张，保持思维敏捷。

     6、营养

                 定时定量摄取合合营养的膳食，提倡平衡饮食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷杂粮，作到低脂肪，少盐，高蛋白质。

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