158/98，体脂17.8！！小小的身体大大的能量 基本都是生图直出，这下我看谁还说我马甲线是做的！（叉腰） 很多姐妹想要get我的同款马甲线，说肯定要每天健身流汗才能到我这种效果，其实除了健身之外，我每天都坚持提代谢，才有了大家羡慕的光滑紧致的皮肤，瘦而有型的身材。 快来自查你是不是代谢也慢👇👇 体重掉的慢、容易卡平台期、噗噗困难； 小肚子、大腿根上的肉多还松松垮垮的； 皮肤暗沉，容易出油，干纹明显； 睡眠质量差，稍微一点小动静就会醒； - 我的方法： - 每天两顿饭 ▪目的就是为了让细胞开启自噬机制，代谢掉已经衰老无用的细胞。 ▪早上：黑咖提代谢，鸡蛋补充蛋白质，碱水面包饱腹感也很强！ 下午饭：日式出汁浸菜，一个汤三样小菜外加一份主食，样数多也能满足身体里的小馋虫。 ▪食用油：换成亚麻籽油，补充omega3抗炎。 - 提代谢 ▪三分练七分吃，不论你是减重塑形还是皮肤管理，代谢都是你play的一环。高的代谢可以加速身体翻新，排出自由基，不知不觉中就能加速燃烧脂肪。 ▪食补大分子还没发挥作用就被排除体外了，小分子的更好吸收，所以我每天都会随餐两粒Fumvf深海鱼油，里面95%的omega3到达身体后，身体代谢像上了高速公路，代谢速度飞升120迈。一路过关斩将，还能顺道把衰老的自由基带走！ ▪现在的我，食欲稳定，小腹平坦，偶尔嘴馋去和闺蜜吃个大餐也不怕，有鱼油给我兜底身材管理就像喝水一样简单！整个人的精力也旺盛到可以徒手和老虎搏斗！不仅如此，本该长纹的年纪脸上却还是很饱满通透，没有一点瑕疵，不涂口红嘴巴都是淡淡的粉色。 - 健身小tips ▪不论是大基数还是小基数姐妹，我都建议有氧+无氧相结合，效果才能拉到最高！ ▪女生都去练背，拉高气质还是防垮脸 ▪百练不如多拉伸！（帕梅拉臀腿拉练、帕梅拉颈背拉伸）站群论坛

365建站客服QQ：800083652