春天一到，万物复苏，正是养生的好时机。中医秉持 “天人合一” 的理念，认为春季人体阳气会随自然界一同升发，此时顺应自然规律调整饮食，对身体健康大有裨益。 🚫春季慎吃 6 类食物❌ 1.鸡肉（含鸽子）：春季人们易肝火旺，鸡肉和鸽子肉却易动风生风、助阳生火，吃多了会让体内阳气过盛，出现上火烦躁等症状，食用时最好控制量。 2.酸味食物：春季肝气较为旺盛，而酸味入肝且有收敛特性，吃多了会阻碍阳气升发和肝气疏泄。山楂、柠檬、木瓜这类酸味食物，要适当少吃。 3.寒凉食物：过量食用冰镇饮料、生冷水果等寒凉食物，会损伤脾胃阳气，影响消化吸收功能。 4.辛辣刺激性食物：像辣椒、胡椒这类辛辣食物，吃多了不仅容易上火，还会损伤阳气，引发消化问题。鉴于春天气候干燥，还是尽量少吃为好。 5.发物：春天吃发物容易诱发身体的老毛病，还可能引发过敏。常见的发物有狗肉、羊肉、牛肉、螃蟹，以及榴莲、荔枝、菠萝等，要谨慎食用。 6.酒精：春季是养护肝脏的关键时期，酒精对肝脏伤害极大，能不喝就不喝，给肝脏减轻负担。 ⭕春季养阳食物推荐💯 韭菜：性温味辛，有温中开胃、补肾助阳的功效。春季的韭菜鲜嫩可口，做成韭菜炒鸡蛋或韭菜盒子，美味又养阳。 生姜：能发汗解表、温中散寒。早春喝些生姜红糖水，可抵御 “倒春寒”；炖汤时加几片姜，既能去腥增香，又能养阳。 葱：烹饪时加入葱花或葱段，既能增添风味，又有助于阳气升发。 红枣：可补中益气、养血安神。直接吃或者煮成红枣粥，简单又营养。 山药：健脾益肺、固肾益精。煮成山药粥或和排骨炖汤，美味养生两不误。 豆芽：绿豆芽、黄豆芽富含维生素 C，能清热利湿、促进阳气升发。清炒豆芽或豆芽炒粉丝，清爽可口。 春笋：味道鲜美、营养丰富。春笋炒肉、腌笃鲜都是春季限定美食，可别错过。 香椿：富含维生素 C 和胡萝卜素，能增强免疫力、促进阳气升发。香椿炒鸡蛋、凉拌香椿，口感绝佳。 菠菜：富含维生素和膳食纤维，能滋阴平肝、助消化。清炒菠菜或做成菠菜蛋花汤，很适合春天食用。 日常饮食中，还可以多吃大枣、蜂蜜、山药等甘味食物来补益脾气；多吃葱、姜、蒜、洋葱等辛香发散食物，疏理肝气、提升阳气。 希望大家抓住春季这个养生黄金期，吃得健康，活力满满迎接每一天！365建站365建站客服QQ：800083652