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365建站客服QQ：800083652一，从“堆随”到“筋骨松透”开始只是一个松字，实际上只是肌肉的松，是“堆随”，越松越挤成一堆，堆到腿上。松的不透骨，打的时间长了，还伤膝。后来遇到张明师父，他说，松就是紧。松是晾衣绳，两头固定牢固了，绳子抻展了，才能发挥绳子的弹性机能，才能晾衣服、搭被子。再后来才知道，这就是杨班候所说的“四肢弓绷撑，运动柔慢松”的道理。也就是说第二个层次的松，是建立在对拉拔长的基础上的，是抻松。因此沈家桢说陈式太极拳的八个特点之一是身肢放长运动。对拉拔长的抻松，就是象兰州拉面抻面一样，把面团抻成长条，再把一长条面抻成无数根面条，最后再抻成细如发丝的空心面。这就是“筋骨要松，皮毛要攻”的道理。这样，就松到骨子里了。皮毛越攻，筋骨越松。因为只有皮毛鼓胀起来，内气才会填充满皮里膜外，形成围绕周身的内气层。打拳推手用的就是内气的鼓荡劲，筋骨就用的少，用的少，自然就松下来了。二，柔若无骨，全体透空皮毛外攻，使皮里膜外不断的被内气所填充所充满，内气逐渐浩大，以至于“全身如气球，身体如悬空”（郝悦如），感觉骨头好像不存在了，不再彼此对冲顶撞了。打拳推手如游泳洗澡一般骨软筋酥，以至于感觉自己就象在水里有序排列涌动的一堆骨头——骨头排队向前涌。这个时候就叫松透了。这个阶段就是郝为真所说的“水中游”的中层境界。也叫全体透空。三，无师父常说，心里不紧张就是放松。放松是心里事，在心不在体。心静体松，心开天开。有人如无人。心中无一物，何处惹尘埃！推手中，只当自己找舒服，挠痒痒，挠后背，挠脚后跟，与他人无关。当你专注自我的时候，别人只有跟着你走的份了！所以说，推手就是完善自我，是借助他人完善自己，无需外求。求人家改变，求改变别人，都是错误的。当然，推手毕竟是两个人的事，我中有你，方能你中有我。你越倾听别人，别人就越听你的话。杨班候说:“天地大熔炉，陶镕物不计。”打拳要要心存“与天接其乐无穷，与地接其乐无穷，与人接其乐无穷”的理念，陶镕万物，象大海一样包容万物，载舟泛舟覆舟。四，炁身体松到全体透空，内气自生，越来越足。道本一气自然游。放松到内气自然游动起来了，就是最合乎人体生命的内气运动，这就是炼虚合道，炼虚合道的“气”，就是“炁”。道是“首”底下一个走着的“之”字，道本虚无，道就是虚无之气合乎规律的游走起来，就像在水上游动的气一样——“神的灵运行在水面上”。

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