“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”

春天，总是以她独有的温柔和生机，悄然降临人间。而春分，作为春季的中点，不仅标志着昼夜平分、寒暑交替的均衡之美，更是一个充满希望与活力的美好节气。

春分：自然的馈赠与健康养生的契机

春分，是二十四节气之一，每年公历3月20日或21日交节。《月令七十二候集解》中记载：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”春分这天，太阳直射点位于赤道上，全球大部分地区昼夜几乎等长，此后太阳直射点继续北移，北半球各地昼渐长夜渐短，南半球相反。这一自然现象，不仅影响着农作物的生长周期，也对人体的生物钟和生理机能产生着微妙的影响。

在中医理论中，春季属木，与肝相应，是肝气升发的季节。春分时节，人体应顺应自然界阳气升发的趋势，注重养肝护肝，调节情志，保持身心平衡。同时，通过合理的饮食起居，可以增强免疫力，预防春季常见的疾病，如感冒、过敏等。

春分将至，牢记“3事不做，2物不吃”，家人更健康，安稳过春天

为了在春分这个关键时期保持身体健康，我们需要遵循一些特定的生活原则和饮食习惯。

3事不做

1不靠近花丛深处

春天，百花齐放，花香四溢，是赏花的最佳时节。然而，对于过敏体质的人来说，花丛深处却可能隐藏着健康隐患。花粉是春季常见的过敏原之一，能够引发过敏性鼻炎、哮喘等疾病。据世界卫生组织数据显示，全球约有10%-30%的人口患有过敏性疾病，其中花粉过敏占据相当比例。

春分时节，过敏体质者应尽量避免深入花丛，减少与花粉的直接接触。外出时，可佩戴口罩、眼镜等防护措施，回家后及时更换衣物，清洗面部，以减少花粉附着。

2不频繁出入人群密集场所

春季是呼吸道传染病的高发季节，如流感、腮腺炎等。人群密集场所，如商场、车站、影院等，空气流通不畅，病毒易于传播。据中国疾控中心统计，每年春季，呼吸道传染病的发病率都会有所上升，其中儿童、老年人和免疫力低下者是易感人群。

3不做过度运动

春天，气温渐暖，阳光明媚，是户外运动的好时节。然而，运动也需适度，过度运动不仅可能损伤肌肉关节，还可能引发心血管疾病。据美国心脏协会研究，突然增加的运动量或剧烈运动，可能导致心脏负担加重，诱发心肌梗死等严重后果。

春分时节，建议选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，循序渐进，量力而行。运动前做好热身，运动后适当拉伸，有助于减少运动损伤。同时，注意补充水分，避免运动脱水。

2物不吃

不吃不明来源的野菜

春天，野菜成为餐桌上的佳肴，如荠菜、马兰头、蕨菜等，不仅味道鲜美，还富含营养。然而，野菜的生长环境复杂，可能受到农药、重金属等污染。据国家食品安全风险评估中心数据，部分野菜中可能含有较高的重金属含量，长期食用可能对健康造成潜在威胁。

春分时节，采摘或购买野菜时，应确保来源可靠，避免食用不明来源的野菜。同时，野菜应充分清洗，最好用开水焯烫后再烹饪，以去除部分有害物质。

不吃过季蔬菜

春季，是蔬菜种类丰富的季节，如菠菜、油菜、春笋等。然而，随着现代农业技术的发展，一些本应属于其他季节的蔬菜也能在市场上见到，如冬季的西瓜、夏季的番茄等。这些过季蔬菜往往通过大棚种植、长途运输等方式供应，可能使用了较多的农药和保鲜剂，营养价值也可能有所降低。

应季蔬菜不仅口感更佳，营养价值也更高，更符合人体在特定季节的生理需求。因此，春分时节，应尽量选择应季蔬菜，避免食用过季蔬菜，以保证饮食的健康和营养。

古人云：“春分麦起身，一刻值千金。”

春分，是播种希望的时节，也是养生保健的关键时期。让我们牢记“3事不做，2物不吃”的养生之道，用实际行动呵护自己和家人的健康。