行动:两腿微曲,双手掌心抬至胸前30CM处、双手翻转成掌心向下,掌根向前方用劲,
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待劲力未吐完时双手撑起,掌心朝下,划成竖状、周而复始、共计八十一次,
双掌向下时呼气,腹内收,掌上抬时,吸气肘腹鼓起。
二、身体不变将左右手抬至胸前,掌心向下、左手掌指朝前,沉肩、垂肘、舒腕、挺指,
右手掌指朝左方向、和左手掌呈丁字型,左右手定型后,
要求:身体左转时,右手跟上,身体右转时,左手跟上,呈丁字型,左右为一次,计八十一次。
三、身体不变,左手从左侧旋转(四指并拢、虎口要圆)穿出至身体中心线,
在左手掌刚往外穿出时,左手按原穿出路线,收回原处,左右手一收一出呈对拉状:
左右手一收一出为一次,计八十一次。
四、身体不动:上身从左往右侧身漫旋呈盖掌状,右式同左式:左右各一次:计八十一次。
五、身体不动,吸气,同时收复,使背部如同弓状,呼气时双手从腰际推出;
双手掌心相对,劲存掌根,双手撑在一吸一呼间呈一进一出,计八十一次。
功用:促进气血循环,调节脏腑功能,对肩周炎、腰肌劳损,均有疗效。
注:该功法由内练和外练两种练法。
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