随着9月22日秋分的来临，气温逐渐转凉，我们的身体开始进入一个需要更多温补与调养的阶段。此时，养生之道尤为重要，尤其是养肾和健脾。今天，就为大家介绍一款简单易做、功效显著的秋冬季健康饮品——补肾益脾三黑饮。配料介绍

黑豆：黑豆被誉为“豆中之王”，其性平味甘，入脾、肾经。黑豆不仅能够固冲肾气，还具有益精明目、暖肠胃的功效。在秋冬季食用，能够有效帮助培补精气，温阳益肾。

黑米：黑米是稻米中的珍品，其营养价值远超普通大米。黑米具有开胃益中、健脾活血、滋阴补肾的作用。同时，黑米中的某些维生素及矿物质含量丰富，是秋冬季养生的佳品。

黑芝麻：黑芝麻自古以来就被视为滋补佳品，其性平味甘，入肝、肾经。黑芝麻能够滋补肝肾，养血明目，此外，黑芝麻还富含不饱和脂肪酸，具有较高的营养价值。

花生：花生作为配料，不仅增加了饮品的口感，还具有一定的健脾和胃作用。花生性平味甘，入脾、肺经，能够润肺化痰、滋养调气。做法步骤

1.准备食材：黑豆30g、黑米15g、黑芝麻10g、花生5粒、冰糖适量（可根据个人口味调整）。2.清洗食材：将黑豆、黑米、黑芝麻、花生稍稍冲洗，去除杂质。3.破壁机制作：将清洗好的食材放入破壁机中（确保破壁机具有煮熟功能），加入清水1000ml。4.选择模式：启动破壁机，选择豆浆模式。破壁机会自动将食材煮熟并打成细腻的饮品。5.调味：待饮品制作完成后，根据个人口味加入适量的冰糖，搅拌均匀即可。三黑饮的功效

养脾胃

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三黑饮中的黑豆、黑米都具有健脾利湿的作用，可以帮助我们增强脾胃的消化吸收功能，改善脾胃虚弱的状况。对于经常消化不良、食欲不振、腹胀腹泻的人来说，常喝三黑饮可以起到很好的调理作用。

补肾益脾

黑豆、黑米、黑芝麻都有补肾的功效，而肾脏与脾胃相互关联，肾脏功能强则脾胃功能也会得到提升。三黑饮可以补肾益脾，让我们的身体更加健康。

乌发养颜

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黑芝麻中的营养成分可以滋养头发，使头发乌黑亮丽。同时，三黑饮中的其他成分也具有抗氧化的作用，可以延缓衰老，美容养颜。

这款补肾益脾三黑饮，通过黑豆、黑米、黑芝麻的巧妙搭配，不仅能够有效补肾益精，还能够健脾和胃。花生的加入更是锦上添花，使得饮品口感更加丰富。在秋冬季，一杯热腾腾的三黑饮不仅能够温暖身体，还能够为身体提供充足的营养和能量。结语

秋冬季养生，重在养肾健脾。补肾益脾三黑饮作为一款简单易做、功效显著的秋冬季健康饮品，非常适合大家在家中自制饮用。让我们一起在享受美味的同时，也为身体注入满满的健康活力吧！