姐妹们！年过完了，该收收心减肥了！🤭 陈皮水 绝对是减脂瘦身的好帮手，不仅能 健脾祛湿、消脂刮油，还能改善水肿体质，让你越喝越轻盈！搭配不同食材，效果加倍，今天就给大家分享 6款超实用的陈皮水配方，让你喝出小蛮腰，瘦出精致锁骨！✨

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🍊 为什么陈皮水能减肥？

🌿 健脾祛湿 ：中医认为“脾虚生湿，湿气重则易胖”，陈皮能 健脾燥湿，帮助身体代谢水分，消除水肿型肥胖🍵 促进消化 ：陈皮含有丰富的 挥发油和黄酮类化合物，能 刺激胃液分泌，帮助肠胃运化食物，减少脂肪堆积🔥 解腻排毒 ：饭后喝一杯 陈皮水，能加速肠胃蠕动，缓解油腻不适，还能清理肠道毒素，让你越来越瘦！

站群论坛🍵 6款陈皮水减肥配方，照着喝就对了！

💡 基础做法：所有配方里的食材 用清水冲洗干净，放入杯中或养生壶，倒入500ml热水焖泡10-15分钟即可，也可 煮5分钟，风味更浓郁！

1️⃣ 陈皮+荷叶：去湿消肚腩

✔ 功效：祛湿消肿，促进脂肪代谢，适合肚子肥胖、湿气重的人✔ 配方：陈皮5克 + 干荷叶5克

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🌿 适合人群：下半身肥胖、水肿严重、容易疲劳的人

2️⃣ 陈皮+山楂+决明子：清脂降三高

✔ 功效：促进脂肪分解，帮助清理血管垃圾，适合血脂偏高、脂肪肝人群✔ 配方：陈皮5克 + 山楂10克 + 决明子10克

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🍵 适合人群：经常大鱼大肉、喜欢重口味饮食的人

3️⃣ 陈皮+玫瑰+洛神花：养颜瘦身

✔ 功效：活血养颜，促进新陈代谢，特别适合气色暗沉、易胖体质的女生✔ 配方：陈皮5克 + 玫瑰花5朵 + 洛神花3朵

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🌸 适合人群：月经不调、脸色暗沉、气血不足的人

4️⃣ 陈皮+茯苓+薏米：消肿去湿气

✔ 功效：排湿气、改善水肿型肥胖，让身体更轻盈✔ 配方：陈皮5克 + 茯苓10克 + 薏米15克

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💧 适合人群：湿气重、脸和腿容易浮肿的人

5️⃣ 陈皮+生姜+红枣：暖胃排湿

✔ 功效：驱寒暖胃，适合脾胃虚寒、宫寒痛经的女性✔ 配方：陈皮5克 + 生姜3片 + 红枣3颗

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🔥 适合人群：手脚冰凉、宫寒痛经、胃寒容易胀气的人

6️⃣ 陈皮+绿茶：清脂刮油

✔ 功效：提神醒脑、促进脂肪代谢，减少脂肪堆积✔ 配方：陈皮5克 + 绿茶5克

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💡 适合人群：经常熬夜、代谢慢、容易长小肚腩的人

⚠️ 这些注意事项一定要知道！

✔ 饭后1小时饮用效果最佳，避免空腹喝，以免刺激肠胃✔ 每天1-2杯就够了，长期喝不超过2周，避免损伤脾胃✔ 孕妇、经期女性、胃酸过多者慎用，以免引起不适✔ 搭配清淡饮食+适量运动，效果更佳！

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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