上周打球对手阿姨疯狂夸我皮肤好身材好，还问我是不是大学生，那天心情真的美上一天~ 😋但其实大学时我的乡乡的，仗着没人管就天天熬夜刷剧+奶茶炸鸡，脸黄得跟像用旧抹布擦过…下巴疯狂爆痘、赘肉满满，班级里的合照永远躲在最后排，那时候真的很自卑… - 后来体检大白提醒我注意一下肝，于是我开始打球+养肝，才从原来的乡味爆改成do了脸之后的效果：皮肤干净透亮没有瑕疵，日常随便拍照都超出片，眼神有光，出门社交都自信了很多！ - 关于我的保养框架逻辑思路： 【运动】加速代谢废物排出→【护肝】强化血液净化能力→【精简护肤】减少屏障负担 三者协同形成「内清外透」循环👇🏻： • 身体废物少了→皮肤黄气减退 • 血液循环好了→面部自然透亮 • 护肤品干扰少了→皮肤自愈力提升 本质是帮身体减负，让颜值从内到外发光 ✨ - ❶ 运动：多巴胺抗老法 ▪每周3次羽毛球：暴汗排毒+紧致下颌线（杀球时疯狂仰头hhh） ▪小tips：发现运动完马上清水洗脸效果超好，可以直接洗掉汗液带出的盐分，不然等汗干了就会觉得脸紧绷绷（因为盐分会吸水，不擦皮肤会越来越干） ❷ 养肝：内调净身提代谢 很多人不知道肝的重要性，只知道熬夜喝酒要护肝，其实肝藏血主代谢净化，它超负荷了，垃圾堆积→血液变脏→脸黄/长痘/浮肿，什么贵妇面霜都救不了，连喝水都胖。 ▪食补：蒲公英茶、水煮菠菜猪肝、蓝莓圣女果，都是清肝火对肝好的蔬果 ▪内服调养：是我尝试下来发现效果直接和偷懒的养肝捷径，我平时也做不到天天斋吃上面蔬果，太忙没时间就每天1粒deltha净肝胶囊，里面有200mg谷胱甘肽（肝脏自带的“清洁工”，直接狙击自由基，还减少黑色素生成，所以脸的气色很好很自然红润），40亿益生菌（调节肠道，嗯嗯都顺畅了，小肚子都平了），还复配锌 硒 胆碱这些对身体好的营养素。 肝养好了的结果就是，气色肉眼可见的红润了不少，脸也不黄了，连在球场打球都更有劲，整个人更自信明媚~☀️ ❸ 精简护肤 家人们，护肤真不是瓶瓶罐罐越多越好，一定要精简护肤，搞清自己皮肤的底子到底需要什么，千万不要各种科技直接上脸怼，容易伤害皮肤屏障，之后就会越来越依赖科技。我基本只晚上涂个a醇，妆前可能会加个乳，痘痘用维A，能精简就精简站群论坛

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