不管是70、80后、90后还是00后，大家的通病就是“熬夜”，年轻人还好一些，70、80人熬夜的“后遗症”——脸色暗黄、斑斑点点 已经完全挂在脸上了，而且是涂一层“墙腻子”都盖不住的那种~😂

老话都说“一白遮百丑。” 女生五官不需要有多精致，但一定要白白净净。远远看上去整个人都清爽。想要改变皮肤状态，光靠“贵妇膏”可是不够的，大把的砸银子不说，还治标不治本。要从内而外的滋养，对皮肤才是真的好，吃对东西才是王道！

今天来分享5种皮肤最爱的食物，食材都是家里常见的，超市路边摊都能随手买到，做法简单，多吃这些，夏天来临之前，让我们都悄悄的变成素颜美女吧！

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01

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桃胶雪燕炖奶

桃胶古人称”桃花泪”，它含有的半乳糖等成分可以帮助身体锁住水分，起到保湿作用，美容养颜、喝出少女肌。我超喜欢用桃胶煮东西喝，糯糯滑滑的，好有满足感啊！

经常素颜出门的女生不会是偷偷在喝这碗“桃胶雪燕炖奶”吧？每天早上来上一碗，整个人水润水润哒，做素颜女神😊

【食材】

365建站

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桃胶，雪燕，冰糖，桂圆，红枣，枸杞，牛奶250ml

【做法】

1️⃣ 把雪燕桃胶提前泡发一晚。挑出杂质，多清洗几遍备用。

2️⃣ 把泡好的桃胶桂圆，红枣，冰糖放入锅中，加入600ml的清水，炖煮30分钟。

3️⃣ 加入雪燕，再煮10分钟。

4️⃣ 加入枸杞搅拌一下，关火。

5️⃣ 成出后，兑入250ml牛奶就可以了。

💡 小贴士 ：

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①桃胶虽好，但不是所有人都适合吃，孕妇、消化不良者和婴幼儿应避免食用桃胶。

②桃胶的食用量应适量，一般建议3-4天吃一次。

02

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草莓银耳羹

银耳，又被称为“平民燕窝”，银耳含胶质多，对皮肤有良好的滋养和延缓老化作用，多吃银耳可保湿护肤，使皮肤白皙细嫩。基本成为养生姐妹的必备食品。

【食材】

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银耳，红枣，草莓，冰糖，枸杞

【做法】

1️⃣ 银耳提前泡发1小时。

2️⃣ 把泡好的银耳剪碎，加入红枣，冰糖一起放入锅中。

3️⃣ 兑入适量清水没过食材，煮开后转小火炖煮30分钟。(中间给他顺时针搅拌1分钟。这样更好出胶。)

4️⃣ 晾温后加入草莓碎和枸杞搅拌均匀就可以了。

💡 小贴士 ：

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经常熬夜，沙漠皮的姐妹都给我去喝起来。

我最近半年经常煮起来吃，真的8错，都去414哈

03

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豌豆浓汤

豌豆中含有多多的维生素，可以调节皮肤新陈代谢，润泽皮肤，让皮肤越来越有光泽，自从在家带娃，又想保存貌美如花，又不能用那些“贵妇膏”，每天就光研究养生美食了，别说，还真是太管用了！😍

【食材】

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新鲜豌豆200g，大葱白，洋葱，黄油，食盐，牛奶

【做法】

1️⃣ 起锅烧水。快手锅中加一点食用油，一丢丢食盐水开后倒入豌豆煮7分钟。捞出过一下凉水。(流出来五六颗，最后摆盘用)

2️⃣ 锅中加入小块黄油，小火下入洋葱，葱白炒香。

3️⃣ 倒入豌豆翻炒1分钟。

4️⃣ 加入250ml牛奶煮开。

5️⃣ 所有食材倒入破壁机。开启米糊模式。

6️⃣ 打好后倒入盘中。加入自己喜欢吃的坚果。我很喜欢摆上两片煎好的馒头片，又好吃又养颜，绝了。😄

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💡 小贴士 ：洋葱千万不要加多了，稍微放点综合下豆子味就行

04

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圣女百香果

所有人谨记这个吃法！！真的是美白防晒之光！百香果满满VC和🍅番茄红素，对皮肤都很友好，女孩子真的要多多补充维生素～这杯给💯张面膜都不换～

【食材】

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圣女果250克，百香果1个，白糖1勺

【做法】

1️⃣ 圣女果用盐水洗净。开水烫1分钟去皮。

2️⃣ 对半切开，放入碗里。

3️⃣ 倒入百香果果肉。 加入一勺白糖搅拌均匀，就可以开炫了。

💡 小贴士 ：

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圣女果一定要去皮，完全杜绝残留农药。

365建站客服QQ：800083652

我已经连吃三天了！求你们都去试试！！😍

姐妹们，就这样吃，是真的会变白！！

05

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蒸胡萝卜丝

胡萝卜含有大量胡萝卜素，多吃可以保护视力，让眼睛明又亮。还有很好的抗氧化作用。每天来上一根，可以加快我们体内的新陈代谢，延缓衰老速度

【食材】

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胡萝卜，食用油，面粉，淀粉，食盐，香菜，小葱末，香油

【做法】

1️⃣ 胡萝卜洗净，去皮，用刮丝器擦成丝，加入一勺食用油，一勺食盐(大约3g）调拌均匀。

2️⃣ 加入一勺淀粉搅拌均匀。再放入两勺面粉(注意面粉能多放不能少放)，搅拌均匀，保证每根胡萝卜丝都均匀的裹上面粉。

3️⃣ 起锅烧水。放入调好的胡萝卜丝。开中火蒸5分钟。开盖出锅，趁热用筷子拌开

4️⃣ 放上切好的香菜，小葱末，用热油泼出香味儿。再放入香油，搅拌均匀。

5️⃣ 要全部丝丝分明，这样口感绝佳，赶快做来试试看。

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💡 小贴士 ：

胡萝卜🥕丝一定要先拌好食用油裹住水分在

放盐🧂，最重要的拌好粉不能放盐🧂，一放胡萝卜就会腌出水，一出水在蒸必成坨

正确做法是拌好粉之后立马放到烧开水的锅

里蒸才行

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