年轻就意味着你有精气神，告别老态龙钟，告别体弱多病，让生活充满快乐！

可能很多粉丝的现实情况就是：

50岁了就感觉自己精力明显下降，做事力不从心。

60岁了未老先衰，做事总是忘东忘西，身体隔三差五出点问题。

70岁了老态龙钟，体弱多病，生活的内容就是不断解决身体问题，过着活一天少一天的日子。

有这样情况的粉丝，我要告诉你，从今天开始，我们要改变自己，让自己重新焕发青春，让生活充满快乐！

50岁、60岁、70岁，是不是人生的秋天，秋天的果实就是来年的萌发，但只有好的果实才能萌发，人的身体也是一样，老单在小院里翻地，为了来年种子萌发有一个好的基础，做腹式呼吸就是为你的身体焕发青春打基础。

很多人觉得，这怎么可能呢？我们先来看看下面的视频，点开就可以观看。

这是老科学家祝总骧教授对腹式呼吸作用的讲解，因为祝总骧教授是一位研究经络的科学家，他从经络的角度进行了研究和实践，得出的结论是腹式呼吸能够从根本上解决很多慢性病，还有一个就是激活和疏通肾经，这个肾经就对我们提高精力有重大作用。

其实，在做的实践过程中，我们做过腹式呼吸的粉丝知道，在做腹式呼吸的过程中，通过特别缓慢的吸气，胸部不动，随着吸气量的逐渐增多，肺部的体积就变大，这时候你胸部不动，那肺部变大就会向下挤压横膈肌，横膈肌就会下移，下移的幅度决定于你吸气量的多少。

随着缓慢的呼气，肺部的体积逐渐减小，横膈肌逐步上移。横膈肌上下缓慢的移动，还有一个重要作用，就是帮助气机恢复功。人体气机的作用就是升降出入，升降出入正常五脏六腑的机能就正常，而我们身体的很多问题的根源其实就是五脏六腑的机能出了问题了，出了问题就会影响身体的正常状态，具体表现出来的问题就是多种多样，也就是身体不正常了。如果要想身体正常了，没问题了，就要把不正常调理到正常，腹式呼吸就要这样的帮助作用。

因此，做好了，就可以彻底解决身体的很多问题，同时能够提高精力，让你焕发青春。

那么，说了半天的，怎样做呢？看下面的视频，有示范方法的详细讲解，点开下面的视频就可观看。

这个视频里除了讲解腹式呼吸的做法，还有下蹲，为什么有这个下蹲？下蹲做起来比较简单，它可以锻炼全身的经络，能提高身体的体力，与配合锻炼，既能解决身体的精力问题，又能解决身体的体力问题，这样身体就会又好又有活力，能帮助你焕发青春。

说了这么多，对你有多大的作用，取决于你的实践。因为知道了是一回事，而要做好了又是一回事。根据我在指导学练者的实践中发现，许多人并不能做好腹式呼吸，什么原因？就是没有弄明白腹式呼吸的道理，只看到结果腹部鼓起来和瘪下去，但是不知道腹式呼吸重要的的是过程，就是非常缓慢的吸气和呼气，胸部不动，全身放松注意力集中在小腹部的这个过程。

而腹式呼吸的效果很关键，你说做了半天没做对，就没有效果，没有效果就对你彻底解决身体的问题焕发青春没有作用。

我们很多学练者都是通过学习班学习以后才准确的掌握的，因为现在手机学习的便捷，我就把腹式呼吸的学习指导内容，放在手机上，大家学习起来方便。下面就是这个学习课，点开就可以观看。

不管学不学这个指导内容，我都希望你认真去做好，一个是方法做准确了，一个是时间上要多做一会，通过腹式呼吸和下蹲的锻炼，把自己身体问题解决好，让自己有一个好身体。