现在肥胖的人太多了，所以想变瘦的人的数量也就跟着变多了。但是减肥并不是一件容易的事情，大部分的人在进行了一系列的减肥实践后却发现，自己竟然失败了。都说要想瘦得快，就得管住嘴，迈开腿。现如今，真的能坚持住这么做瘦下来的又有多少人呢？但是实际上，并不是因为他们这辈子没有机会再瘦下来了，而是他们坚持了不该坚持的事情。

1：过度的运动，每天都跑步很长时间。跑步是最常见的一种运动方式，当然，有时间来锻炼运动减肥是比较好的。不过不要急于求成，运动减肥需要你的坚持，更需要时间。但是很多想减肥的人都认为，跑步跑的时间越久，就越能让自己瘦下来。这其实是错误的观念，因为跑步时间越长，你的身体越容易处于饥饿和疲累状态。这样跑完步以后，你会吃得更多。而且不可为了一天掉多少斤过度的运动。这样你根本坚持不了几天，而且还会伤到自己。

2：只做力量训练而不做有氧训练。很多减肥的人都觉得只有做大量的力量训练才能让自己瘦下来，而做有氧训练的话，根本达不到这样的效果。但是实际上，只做力量训练而不做有氧训练的话，你的心肺功能都会受损的。每一个训练方式带给我们身体的变化都是不尽相同而又相辅相成的。 如果长时间只进行一种训练方式，身体的不平衡性必将产生。这样即使是瘦下来了，给身体造成的伤害也是比较大的。 想成为一个真正意义上更加健康的人，所有形式的训练缺一不可，各种功能训练也需要都有涉及。

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3：节食。这一点是很关键的，很多人都是因为吃的太多才发胖的，所以他们就觉得只要自己能够坚持不吃饭的话，就能顺利瘦下来。过度的节食不但对减肥没什么帮助，而且对身体也是不好的。减肥在于减脂，而减脂在于你的饮食方法要注意。节食久了会让身体的新陈代谢变慢，还会让身体的肌肉被减掉。

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4：特别在意体重。我们大家都知道，胖的人的体重都非常重，而瘦的人的体重则非常轻。所以，很多人都会进入到一个减肥的误区，认为体重轻了，自己也就瘦了，就是减肥了，的确，体重轻了，自己确实是瘦了。减体重不等于减肥。只有健康匀称线条那种身材才是最美的不是吗？

5：吃很单一的食物。从科学的角度来看减肥的话，即便是要减肥，也是需要养成健康的饮食习惯的，而健康的饮食习惯的标准就是要营养足够均衡和充足。很多小伙伴减肥，会采用单一食物减肥。这种方式非常普遍，就是在一定期限内,只使用一种食物，其他食物一概不吃或少吃，如果长期利用这种方法,会引起厌食症,最后身体是一点都没瘦，但是却患上了很多种疾病。

因此你如果是一位正在想尽办法减肥的人的话，那就一定不要再坚持去做上面这5件事情了。这些事情对你瘦身成功都是没有多大帮助的，反而会让你越减越肥。