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维生素ABCDE、钙片、补锌的、补铁的、美白的、补充胶原蛋白的、护肝的、褪黑素、叶酸……如今，市场上标注各种功效的保健品层出不穷，商家铺天盖地的宣传、各类博主的强烈推荐等，一些消费者难以识别自身需求，盲目跟风乱吃甚至因此导致身体损伤。

图片由Ai生成

贵州医科大学附属医院营养科医生乔田提醒，保健品不可盲目补充，也不是所有人群都可以服用。“保健品的成分可能会与我们服用的药物发生反应，也可能与我们的身体状况产生作用，从而导致不良反应。例如在服用抗凝血药物（如华法林）时，补充高剂量的维生素K可能会导致血栓或出血等风险。”

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乔田提醒，保健品不能替代日常均衡饮食，最科学最优先的获取营养方式是多样化、均衡的饮食。保健品仅仅是用来补充饮食中可能缺乏的营养元素，代餐类保健品需要谨慎服用。“只有在特定情况下，比如怀孕、生病，以及通过医疗评估出现营养缺乏的情况下，才需要额外服用营养补充剂。这些特殊情况，需要在医生或者营养师指导下服用相应保健品。”

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贵州日报天眼新闻记者

龙飘 安慧

编辑 郑康宁

二审 刘娟

三审 覃淋