不知不觉，明天就到大雪节气了！

《月令七十二候集解》：「十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。」大雪节气这15天，地面上的阳气全部潜藏于地下，地面上的阴气笼罩，积阴为雪，此时阴气最重、夜最长、冬最深！

这段时间我们要好好潜藏，藏好阳气，藏好精血，让气血休养生息，今天跟大家分享3个食物，越吃气血越足，越吃阳气越旺！

一、寒湿的冬天，最容易伤脾肾阳气

大雪节气正处于五运六气的终之气，此时主气太阳寒水，客气太阴湿土，有些地方可能会出现阴雨连绵的天气，阴冷、湿冷比较重！

这股寒湿之气，最容易损失脾肾的阳气！

天气湿冷，身体就会调动部分肾阳来抵御寒冷；而肾阳是一身阳气之本，若受损，全身阳气都会不足。

脾主运化，脾的阳气伤了，各种问题也就会接踵而来。

大雪节气，一定要注意防寒保暖，把脾肾能量补足。

早晨经常煮点陈皮生姜水喝，能补脾胃阳气，相当于在身体里升起一轮小太阳，把寒湿之气蒸发出去，把身体内部烘得暖暖的。

做法很简单：陈皮1瓣，生姜5片切丝，煮开3分钟，放温热就可以喝了！

衣物要保暖，出门要戴好帽子围巾、穿厚底鞋、厚袜子；多晒太阳，太阳最补阳气；晚上用热水泡泡脚，边泡边搓搓后腰。

有条件的话经常艾灸一下关元、足三里、三阴交穴，也很有用！

二、多吃这个“沙漠黄金”

冬天气血回归到脏腑，脾胃的气血是一年中最足的，这时候适合进补！

平时可以经常吃些羊肉、牛肉、虾、鸡肉、韭菜、肉桂、坚果、榴莲、肉苁蓉等食物，去满足需求。

我最喜欢肉苁蓉，长在内蒙古阿拉善地区的沙漠里，被誉为“沙漠黄金”，沙漠日照长，阳气特别充足，肉苁蓉又吸收了自然界的阳气，所以补阳之力很强；而且它在沙漠里可以钻到很深的土里，吃到肚子里也会直接补到我们的根儿上。

摘自清华大学出版社《中药学》

三、道家眼中的“仙人余粮”，补足身体一年的亏损

大雪节气，天气寒冷，植物休眠，动物冬眠，不露生机；而我们人类没有冬眠，这个时候一定要懂得「养藏」！

首先要减少欲望和操心劳烦，年底了，完不成的KPI，各种总结、冲刺，都需要劳心伤神，这不仅会消耗精神，也不利于阳气收藏！

我们可以稍微调整一下，先做好最重要的事，减少不必要的消耗，比如情绪内耗、不重要的聚会闲聊应酬、熬夜刷手机玩游戏、频繁房事等，多给自己一些休息静养的时间！

中医认为：身静则生阳。

当身体处于静止和放松的状态时，能够产生和积聚阳气，每天留点时间给自己，静静地坐着、闭目养神、看书练字、听听音乐也是很好的！

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实在没办法避免，就适当多吃一些怀山药、枸杞、黄精、桑葚、黑芝麻、黑豆、覆盆子等，来补补。

我最推荐黄精，它既是yao物，又是食物，被道家誉为“仙人余粮”，是《神农本草经》里的上品！

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《本草纲目》记载黄精：“补诸虚，止寒热，填精髓”；

《日华子本草》："补五劳七伤，助筋骨，止饥，耐寒暑，益脾胃，润心肺。"

四、心主阳，冬天多吃一味仙草

大雪节气，天地一派阴寒之象，此时心阳力量减弱，身体又需要消耗更多的能量去抵抗寒冷，本来就气虚的人会很难熬！

这段时间尽量节省心气的消耗，除了要防寒保暖，还要避免剧烈运动、蒸桑拿、劳累到满头大汗，这些都会有损害。

阳和气是连在一起的，气亏的时间长了，就会变成阳虚，建议冬天可以适当吃点人参！

《中国药典》记载：人参甘、微苦，平。归脾经、肺经、心经。

人参补元气最快，可以泡水煮粥煲汤的时候放一点，食养每天不超过3克！

每天从生活的点滴爱惜自己，养好阳气，补足气血，健康一整年！