自在睡觉 2023-07-29 20:15 发表于四川

到了夏天，减肥总能成为热门话题，尤其是三伏天，一直以来都被认为是减肥的黄金40天。

为什么这么说呢？中医是怎么看待肥胖的？又有哪些方法可以帮助我们减肥呢？今天来谈谈这个话题。

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01

中医看肥胖

是多痰少气的问题

中医认为，肥胖，是气虚失调，不能温通，导致水液代谢障碍，痰湿积聚而成。这是一个硬币的两面。

所谓阳化气阴成形，阳不够的话，气也就不足了，痰凝、瘀血、寒湿、气郁等这些“阴”就流动不起来，代谢不出去，从而堆积在体内，形成脂肪赘肉。

所以肥胖，往往是“多痰”和“少气”的状态，是个虚实夹杂的证。

这种证候还会有几个特点：

△面部和头发容易出油；

△大便稀溏，黏腻不爽；

△动辄出汗，气短乏力；

△舌色淡体胖，苔白腻。

痰湿过多的环境，除了肥胖，也很容易长东西。

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可能刚开始只是无形的气阻，后来可能就是有形的血瘀；

可能刚开始只是便秘、腹泻、月经不调，后来可能就是息肉、囊肿、结节、肿瘤，这其实都是体内的“阴”成形了。

那为什么说三伏天是减肥的黄金期呢？

因为三伏天是自然界阳气最足的时候，身体代谢加快，消耗增大，自然能把阴寒物质化开。

而入秋后阳气开始内收了，没有外界能量的助攻，阴寒之物就很容易堆积起来。

所以这时候我们的目光就不要只局限于减肥，而是对身体整体的调理。

祛湿的肯定要做的，但别忘了湿重和气虚是相互交杂，相互影响的，单纯地化痰湿，而忽略了扶正，这是不得体的。

那我们可以有哪些办法呢？

02

每天几分钟

疏通经络，刺激穴位

刮脾经

中医说“脾主运化水湿，脾气虚弱则生湿，水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。”所以脾经和水分的代谢有很大的关系。

所以我们可以梳刮小腿内侧脾经的循行处。

在腿上涂点润滑的油，不要太多，太多不容易着力。顺着阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位推揉。

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可以侧着手掌推，也可以手指按着一点一点用力，顺着按下去。或者借助刮痧板来按摩。

如果找不准穴位也没关系，就顺着胫骨内侧边缘往下推，现在很多人脾经不通，刚开始推可能痛点比较多，慢慢多推推，就没那么痛了。

拉伸膀胱经

足太阳膀胱经，可以说是我们身体的排毒总开关。

所以，想要排出身体里的湿气，膀胱经必须得畅通无阻。

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我们从膀胱经的循行图也会发现，它的覆盖范围很广，从眼部的睛明穴开始一直要绕过头顶，沿着后背、后腿，最后到了我们的脚趾上。

所以我们能够照顾到的部位是有限的，找准几处关键部位来进行刺激即可。

我们上面说到的脾经是在小腿的外侧，而膀胱经经过的则是更容易被忽略的小腿后侧。

比如委中穴和承山穴。

委中穴在后膝窝的正中点，按摩委中穴能理气和血、祛风散寒，可以说委中穴是一个重要的“排污口”，坚持拍一拍就能让膀胱经更好地排毒。

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拍的时候我们一般坐在椅子上，用手掌去拍打后膝窝，注意力度，也可以把手掌微微弓起，避免很快就把皮肤拍红了。

而承山穴在小腿肚隆起最高点，经络不通，此处很容易堆积痰湿，湿气重的人会非常酸胀。

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这个部位是小腿上肉最多的地方，单靠按摩力道透不到，所以我们可以借助身边的工具，比如床沿。

我们可以坐在床边，双腿抬起自由落下，用小腿肚（承山穴）去敲击床沿（比较硬的才有效果），做完30下，可来回转动小腿，用床沿按摩承山穴。

做完背上会微微发热，这表示膀胱经上的阳气已被激发，正在排出湿寒。

除此之外，我们还可以试试瑜伽动作里的“下犬式”。

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这个动作虽然只是简单的拉伸，但它能让我们双腿的筋都绷紧，从后脚跟到整个后背都可以拉伸到，整条膀胱经都可被激活。

03

小腹肥胖

要通过肚脐来解决

祛湿减肥，还有一个非常关键的部位，就是我们的脐周。既然肉喜欢堆在这里，那我们就应该集中解决这里的问题。

围绕肚脐的四周，有两组重要的穴位——双侧滑肉门+双侧外陵。

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都是足阳明胃经穴，围绕肚脐形成一个四方形，上腹和下腹都能兼顾。

平时自己可以针灸它们，发挥温阳化湿的作用，行针没把握的话也可艾灸，但艾灸力量逊于针灸，所以一定要灸透。

而就在肚脐的正两侧，还有一组穴位——天枢穴（见上图）。

天枢穴是胃经的大穴，通便又止泻，疏通它可以让肠道更加通畅。

可以说它是我们身体自带的减肥开关，打开这个开关，肚子上的痰湿就会被运化排出去。

怎么做呢？很简单，拍打就可以了。手握实心拳，用力敲打肚脐两侧，力度以自己肚子可以承受为准，不能过头但一定要给够，否则没效果。

肚脐本身也是一个穴位——神阙穴。而且早在2000多年前，当时的人们就懂得把药材敷在肚脐上养生，叫做脐疗。

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大家想，小孩子在没出生的时候就是靠着脐带从母体里吸收营养，所以肚脐向内连着人身的真气、真阳，能准确助力阳气。

在肚脐用药，可以通过经络传遍全身，事半功倍。对于减肥来说，如果通过肚脐注入能量，把小腹的痰淤疏通开，会有很好的效果。

那么用什么方法比较好呢？敷贴就很不错。

可以用专门针对肚脐的脐贴，但可仁建议大家还可以用温煦疏通整圈腰腹的带脉贴。

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小腹淤堵肥胖，主要表现在带脉不通。

什么是带脉？大家只需记住它是经络里面的大管家，就像是一个木桶的箍，能起到收束的作用，而它也正好经过我们的肚脐。

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一旦带脉受阻，约束、疏导能力就会失调，肝胆两经的疏泄能力也会跟着受影响。

这样的话，体内水湿难以排出，就会聚集在腰腹部，赘肉越来越多，怎么减也减不下去。

不只是肥胖，女人的妇科、斑纹都跟它有关。

同样，哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞、瘀血堵塞……都可通过带脉来调节和疏通。

想要重见平坦小腹，也得让带脉通畅起来。

03

古人减肥有妙方

试试二陈枳术汤

现在的各种减肥方法，基本上都是基于现代营养学而来的，讲究的是摄入与消耗的能量差。

那有人就会想，古代就没有胖子吗？古代的肥胖问题又是怎么解决的呢？

胖人往往多痰，最直接的办法就是燥湿健脾。

燥湿为治标，健脾为治本，要标本同治，可以将两个经典名方结合起来：二陈丸和枳术汤。

二陈丸整体性温，被称为千古祛痰第一方。“二陈”其实说的就是陈皮和制半夏。

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而枳术汤则是《金匮要略》里的名方：心下坚，大如盘，边如旋盘，水饮所作，枳术汤主之。组方为枳实七枚、白术二两。

它的作用是行气消痞健脾胃，和二陈丸的方子稍一结合，就是既能健脾又能燥湿的好方子了。

陈皮、制半夏、枳实、白术，各9克。每天用养生壶煮上一壶，一天多次当茶饮。

最后，可仁想说，关于减肥，在探讨具体的方法之前，一定要清楚：只依靠单一的一个方法很难成功，并且任何方法都需要坚持。

所以，减肥是一场综合比拼，也是一场耐力的考验。

除了带脉贴，可仁还为大家整理出了能帮助我们祛除痰湿，减肥瘦身的优质好物，涵盖多方面：内服的茶饮、膏方、粉糊，还有外用的灸具、足浴包、床垫等等。多管齐下，才能有更好的效果。

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