在睡眠的过程中，大部分人都能睡个好觉，等他们清醒过来的时候，已经是第二天早上了。但是，如果在睡眠过程中出现了一些特别的症状，就要注意，要弄清楚原因，如果是某种疾病的侵袭，要第一时间处理。很多人在睡觉的时候，突然出现腿部抽筋的情况，首先会想到的就是缺乏钙，那么长期缺乏会出现这样的情况，到底是什么原因呢？

晚上睡觉的时候，突然出现腿部抽筋，有可能是因为缺钙，尤其是处于发育期的儿童，青年，或者是上了年纪的中老年人，都要注意自己的血钙水平，如果体内的钙质达不到要求，或是随着时间的推移，没有及时的补充，也会引起缺钙。

如果缺乏钙，会造成骨骼密度的降低，从而使骨头变得脆弱，从而引起骨质疏松症，而缺乏钙的人则会引起肌肉痉挛，所以在睡觉的时候会出现抽筋现象。出现反复抽筋的症状主要表现为局部疼痛和不舒服，同时也会影响到患者的睡眠质量。但是，也有可能引起腿部痉挛的原因。

想要保护腿部健康，要怎么做呢？

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年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。

腿抽筋还有什么其他原因？

1、脚受凉

如果有人在睡梦中腿部出现了痉挛，那就有可能是受了冷的刺激。夏天的时候，很多人都会打开空调来给自己降温。不过，空调的温度也不能开得太低，需要注意调节的方式，通常情况下，室内的温度不能低于26℃，尤其是夏天的时候，可以把空调的温度开到20℃以下，晚上睡觉的时候会觉得很冷，如果腿部没有做好保暖措施，第二天就会受到寒冷的刺激，甚至会出现腿抽筋的情况。但是，在秋冬季天气比较冷的时候，要尽量选择比较厚实、比较保暖的被子，尽量避免把双腿全部露在外面，避免出现频繁抽筋的情况，影响到睡觉。

2、睡觉姿势不正确对睡眠的影响

在晚上睡觉的时候，有些人会突然出现腿部抽筋，其实就是因为他们的睡眠姿势不好，所以在睡眠的时候，一定要端正自己的睡眠姿势，不管是站姿、坐姿还是睡姿，都要保持良好的状态。但有些人却忽视了这个问题，他们睡得很轻松，想怎么睡就怎么睡，想怎么睡就怎么睡。这种姿势不正确的话，就会对腿部的某些部位产生压迫，长期的压迫会导致血液不能很好的维持，局部的供血也会受到影响，也有可能是一些重要的肌肉，组织在缺血、缺氧后就会出现发麻，发麻一段时间后就会出现抽筋，这种情况需要采取正确的措施，尤其是纠正错误的睡姿。