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后背甩一甩，通全身经络，排出体内寒湿，睡觉香精神好秋冬天是养肺的黄金期，经过一个长夏，体内积聚了的寒湿毒素，浊气如果不能及时排出，到了冬天身体会出现各种各样的问题。

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365建站客服QQ：800083652这期小松就给大家分享一个秋冬养肺的方法，只要咱们把后背打开，就能够通全身的经络，把体内的湿寒全部排出，让你轻松过冬。现在大家就可以放下手机跟我一起练习起来吧。这期要给大家分享的方法叫，八字摇背法，

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咱们在做这个动作的时候，我们要先自然的站立，两脚分开与肩同宽，手臂抬起伸直，十指交叉握紧，保持这个姿势，在前面画一个横着的八，随着我们的手臂晃动，整个背部的经络都舒展开来，练习的时候要注意始终保持髋部以下不动，两腿保持稳定，

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主要活动的部位是肩部，背部，腰部，手臂要始终伸直，手臂晃动的幅度能做多大就做多大，这个动作讲究的是幅度不是速度，所以说动作不要太快，坚持做3到5分钟，做完之后你把背部活动一下，

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看看是不是特别的轻松，同时看一下自己额头，后背是不是微微出汗了，说明背后的经络舒展开了，湿气暑气得到释放，好，背后的经络舒展开后，我们还要进一步进行疏通，拍打后背，人体背部有两条非常重要的经脉，督脉，膀胱经，

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它们是人体阳气循行的最大通道，统摄一身之阳，拍通背等于养全身，我们先准备两个经络拍，他可以非常方便的疏通整个后背，我们这个拍子你在市面上是找不到的，它有48厘米的长度，能够代替手臂拍打到，手臂拍打不到的位置，

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绒布的包裹，拍打在身上不会疼，360度的弯曲回弹，能够让它拍打在我们的身上后，释放更多的震颤感，把淤堵给震通，咱们手持两把拍打器，现在我们拍打督脉，从大椎开始，一直往下拍，拍到臀部，要回来，就这样反复拍打整条督脉3分钟，

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然后我们手持两个经络，拍拍打督脉两旁的膀胱经，从上往下拍打到臀部，然后又回来，反复拍打3分钟，拍打到背部有微微发热的感觉，后背有淤堵的人，拍打起来会非常痛，这些痛点往往导致你整个后背都是僵硬酸痛，

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365站群甚至后背出现粘连的结，所以你要仔细感受一下，看看哪里比较痛，那就要重点拍打疏通，拍打完之后你会发现整个背部被打开了，非常的舒服，秋冬之际最重要的就是疏通我们的背部，把我们背部的经络全疏通开了，把背部养好了，

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