一个人真正的健康到底是什么样的标准呢？其实简单的来说，那就是能够吃得好睡得香，我们发现其实现在我们的生活水平上去了，吃是真的能吃好，但是要睡得香就成为了非常大的一个难题，不少的年轻人都开始有了失眠的问题。现在我们的生活压力很大，由于工作的原因所以很多人晚上睡觉也是比较晚的，毕竟很多时候需要我们早起工作，所以长期如此对我们的身体健康是有影响的。

而且很多人出现失眠的情况，在睡觉之前都会出现有焦躁烦闷的情绪，这时候只能够借助安眠药，但时间长了之后就会产生有很大的依赖性，对身体其实是会出现有副作用的，所以我们最好的方式还是在饮食上面入手，其实我们身边是有很多对的身体有益的助眠食物。它是“天然安眠药”，睡前喝几口，晚上睡得香，家家户户都能做！

一碗小米粥

其实睡眠不好的话晚上就不能吃太多的东西，所以喝上一些小米粥就是很好的选择，因为小米中含有很多的色氨酸，对于失眠有很好的催眠安神的作用，而且在中医里面认为，小米是具有健脾养胃作用的，所以可以让我们睡得香。

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一杯蜂蜜水

很多人助眠的话是喜欢喝上一杯热牛奶的，但其实在牛奶中加上一些蜂蜜，或者是直接喝蜂蜜水的话，对我们的睡眠是会更加的有帮助，因为蜂蜜中的葡萄糖可以帮助我们的大脑停止生产进食素，这样物质是会让我们保持清醒，所以多喝一些蜂蜜就是可以催眠，让我们有一种昏昏欲睡的感觉，但蜂蜜的用量一定要适量，这样才可以使得我们放松，自己在家也能做的。

一点酸枣仁

酸枣仁其实也属于是药食两用的食物，入口会有一丝甘甜的味道，但是之后又是酸酸的口感，其实酸枣仁可以算得上是“天然的安眠药”了，具有一些宁心安神的作用，对于我们晚上的心悸也会有一些帮助。因为酸枣仁里面含有丰富的脂肪油，蛋白质以及各种我们需要的维生素，所以在营养上是比较丰富的，可以用来缓解失眠，如果加上一些红枣和百合，对我们的睡眠也是很有帮助的哦！它是“天然安眠药”，睡前喝几口，晚上睡得香，家家户户都能做！